Bienestar integral

La moda de la meditación

Han sido unos meses difíciles. Anoche pasé una noche inquieto; aunque descansé, mi app me dice esta mañana: “Parece que lograste descansar (según la variabilidad de tu frecuencia cardíaca), aunque tu...

Amistad y bienestar psicológico

¿Alguna vez te has preguntado cómo influye la calidad de tus relaciones en tu calidad general de vida ? Ahora, cuando lo haces -y si no lo has hecho...

Éxito vs. fracaso 

Hace poco tiempo leí un libro llamado La era de la ansiedad, de Roberto Palacio, en el cual citaban a un maestro que preguntaba a sus alumnos si consideraban...

El sueño, remedio infalible 

La antigua frase: “para dormir está la tumba”, ya ha pasó de moda. Dormir bien no es sólo una necesidad, en la época que vivimos, es un lujo. Dos de...

¿Qué tan buen ciudadano digital se considera? 

La ciudadanía digital se ha convertido en un concepto clave en la era de la información, especialmente para las nuevas generaciones que crecen inmersas en el mundo digital. A...

Tú eres lo que piensas

Dicen los budistas: “Los pensamientos son las semillas que siembras en el jardín de tu mente”. Ahora, de mi propia cosecha:“Solo tú eliges lo que siembras, lo que cultivas…...

Mindfulness como una forma de estar en la vida

El mindfulness es mucho más que una práctica atencional, lo que pasa es que, como muchas otras prácticas y conceptos, ha caído en las garras del capitalismo, y su...

Resignificar la pausa

En el ecosistema emprendedor nos han enseñado que, entre más tiempo se destine a trabajar, más enfocados estamos en pro de nuestra empresa. Mejores resultados se van a conseguir....

Mariposas en el estómago

¿Te has preguntado de dónde viene este término cuando la emoción te supera? ¿Por qué se nos hace un “nudo en el estómago” o tenemos “sentimientos viscerales”? Hasta hace poco,...

Salud mental en las nuevas generaciones

Como pensadora crítica, me encantan los retos de las familias que no tragan entero y cuestionan (con elementos del pensamiento) lo que hacemos en psicología. De alguna manera, comparto...

Mis 5 cuerpos – tus 5 cuerpos… ¿de qué me hablas?

Yo estudié en un colegio católico en Medellín. Allí pasé desde kínder con la hermana Alice, hasta sexto de bachillerato (11 grado para mis hijos y sus contemporáneos). En...

Emociones: señales para el camino

Los seres humanos sufrimos principalmente por dos razones: apego y aversión. Sufrimos cuando intentamos aferrarnos a lo placentero y agradable para que nunca acabe, y sufrimos cuando intentamos, a toda...

Sin miedo a la conversación

A finales del año pasado, 2023, un amigo emprendedor me escribió un mensaje diciéndome que necesitaba hablar conmigo. En el mensaje se veía un poco la angustia y, claramente,...

La dieta ideal

Cuando me gradué como médica tenía menos de ocho horas de conocimientos en nutrición, confundía carbohidratos con grasas, creía que los vegetales y las frutas eran grupos de alimentos...

Nos tenemos que esforzar más: dislexia y ciudad

Cuando sueño con una Medellín incluyente de todos los niños y niñas, no puedo dejar de lado pensar en aquellos que padecen con el sistema educativo, pues no logran...

Resolución de año nuevo: Tu eres la medicina

Comienza el año 2024. En el gran esquema de las cosas, este es el momento más emocionante de la historia de la humanidad. Una época marcada por la vertiginosa...

Cierres

Los cierres de ciclos suelen estar acompañados de nostalgia, de esta emoción agridulce que combina la tristeza por algo que acabó con la alegría de que tal cosa haya...

Haciendo las paces con el fracaso

Si hay algo a lo que más le temamos los seres humanos es al fracaso. Es algo que nos ha acompañado desde pequeños, pero especialmente cuando ya tenemos una...

Ayunar sin saber comer

¿Por qué ya el ayuno no me sirve? Fue la primera pregunta de Clara cuando llegó a mi consulta, ya que a pesar de estar ayunando, y haciendo ejercicio...

¿Cómo guiar a nuestros hijos hacia el desarrollo de habilidades esenciales para el siglo XXI? 

Recuerdo las palabras que escuchaba cuando era pequeña: "ser médico es estudiar toda la vida". Ahora, inmersa en esta dinámica, desde otra profesión, me pregunto qué sería de mí...

No son los que has vivido, tienes los que te quedan

¿Cuantos años tienes tú? Le pregunté a Augusto, un amigo a quien yo le calculaba unos 65 abriles. Hizo una pausa y un silencio largo, anormalmente largo, para una...

El punto de partida hacia el bienestar

Tengo una lucha personal con lo que se vuelve moda, y hablar de autoconocimiento está de moda. Sostener esta lucha me resulta imposible cuando me invitan a hablar de...

Hablemos de la soledad

Hablar de soledad es, en sí mismo, un tema sensible. La soledad es aquella palabra que su interpretación y definición dependerá del contexto en el que la utilicemos. Muchos...

Se nos volvió común lo que no es normal

"La miseria humana evitable es a menudo causada no tanto por la estupidez como por la ignorancia, particularmente nuestra ignorancia acerca de nosotros mismos".Carl Sagan Como mi herramienta de trabajo...

Sólo se ve bien con el corazón, lo esencial es invisible a los ojos

Dedico esta columna a una amiga que tomó la decisión de no estar. Intento entender su dolor y su angustia extrema; y debo preguntarme, ¿qué pude haber hecho yo...

El milagro en Medellín

Medellín es una ciudad que no deja de sorprenderme positivamente; y hace pocos días no fue la excepción. Tuve un encuentro inesperado, que no sólo me conmovió profundamente, sino...