El pasado 12 de marzo de 2026 se celebró el Día Mundial del Riñón, una fecha conmemorativa que busca concientizar sobre la importancia de la salud renal.
Para muchos de nosotros, los riñones no son considerados órganos tan importantes como el corazón o el cerebro. Existe un gran temor a sufrir un infarto o un accidente cerebrovascular —conocido comúnmente como derrame cerebral—, ya que con frecuencia escuchamos sobre la importancia de cuidar y proteger estos órganos vitales, especialmente si se tiene diagnóstico de diabetes o hipertensión arterial. Sin embargo, ¿alguna vez su médico le ha hablado de la función vital que desempeñan los riñones en nuestro cuerpo? ¿Le han explicado claramente cómo está su función renal? ¿Le han brindado recomendaciones de alimentación y hábitos diarios para cuidarlos?
Desafortunadamente, esto no ocurre con frecuencia, a menos que exista una afectación y el paciente termine consultando a un nefrólogo. En la mayoría de los casos, cuando se llega a esta especialidad, el daño en este órgano vital ya es irreversible.
Cada vez se detectan más casos de enfermedad renal en el mundo, y muchos se preguntan por qué. Incluso existen mitos, como el que relaciona la vacunación con afectaciones renales, lo cual es totalmente falso. Este aumento en los diagnósticos se debe, en gran parte, a una mayor conciencia médica sobre el cuidado de este órgano fundamental. Vale la pena destacar que en los riñones se produce una sustancia que podría estar relacionada con la longevidad: la proteína Klotho, una hormona recientemente descrita que desempeña un papel clave en el proceso de envejecimiento en los seres humanos.
En ese sentido, es prioritario incluir el cuidado renal dentro de nuestras rutinas de salud, mediante exámenes básicos que están disponibles en el sistema de salud, son de fácil acceso y bajo costo. No se requieren tomografías, ecografías renales ni resonancias, salvo en casos puntuales indicados por el profesional médico. Los exámenes fundamentales para evaluar la función renal son: la creatinina en suero (una prueba sencilla a partir de una muestra de sangre), el uroanálisis (a partir de una muestra de orina) y la relación albúmina/creatinina, también conocida como microalbuminuria. Estas pruebas permiten un diagnóstico oportuno y actuar a tiempo.
Además, es importante resaltar el autocuidado desde edades tempranas, idealmente desde la niñez. Realizar ejercicio físico de forma constante, consumir abundante agua —incluso sin sentir sed—, aumentar la ingesta de frutas y verduras, preferiblemente crudas e incluidas en al menos dos comidas diarias, y reducir el consumo de sal son hábitos fundamentales. También se recomienda evitar alimentos procesados o en conserva, ya que contienen altos niveles de sodio que afectan la salud renal.
Si fuma, es fundamental iniciar un proceso para dejar el tabaco; si consume alcohol, también se recomienda buscar acompañamiento para reducir o eliminar su consumo. Estas sustancias son altamente tóxicas para los riñones. Asimismo, es clave disminuir al máximo el consumo de azúcar, e idealmente eliminarla, ya que enfermedades como la diabetes representan el principal enemigo de la salud renal.
El llamado es claro: nuestros riñones son órganos fundamentales. Cuidarlos y reconocer su importancia es un paso que todos debemos dar.
