Pensar en qué cocinarles a los niños, que sea algo que les guste y además sea nutritivo para ellos puede ser el dolor de cabeza de algunas familias.
Mis Aliados es un aplicativo, desarrollado por Bancolombia y Seguros SURA, en el cual las familias pueden acceder a una comunidad que conecta el talento de los trabajadores independientes de todo tipo de profesiones u oficios, con personas que buscan soluciones expertas y seguras, principalmente para el desarrollo y crecimiento de los niños y jóvenes.
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Esta plataforma de servicios es un aliado saludable que le permite a las familias adoptar hábitos saludables y llevar un estilo de vida equilibrado.
Por ejemplo, en la sección de expertos en nutrición de Mis Aliados, se ofrecen algunas ideas de recetas para loncheras o meriendas saludables fáciles de hacer. ¡Disfruta cocinando!
Tortitas de arroz con mantequilla de maní y banano
Untar las tortitas de arroz con mantequilla de maní natural y colocar rodajas de banano encima. Es una merienda energética y nutritiva.
Palitos de zanahoria y hummus
Cortar las zanahorias en palitos y servirlas con hummus casero o comprado en tienda. Es una merienda rica en fibra y proteínas.
Yogur griego con frutas y nueces
Combinar yogur griego sin azúcar con trozos de frutas frescas como fresas, arándanos o rodajas de banano. Agregar unas nueces picadas para obtener un extra de nutrientes.
Rollitos de jamón y queso
Enrollar una loncha de jamón bajo en sodio alrededor de una tira de queso bajo en grasa. Se pueden añadir rodajas de pepino para agregar un toque de frescura.
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Batido de frutas y vegetales
Mezclar en una licuadora una combinación de espinacas, banano, piña y agua de coco. Se puede agregar hielo si se desea una textura más refrescante.
Puñado de frutos secos y semillas
Mezcla una variedad de frutos secos como almendras, nueces y semillas de girasol. Es una merienda rica en grasas saludables y proteínas.
Smoothie de frutas y yogur
Mezclar un banano, con fresas, leche de almendras y agregar un poco de yogur, para un toque dulce se puede agregar una cucharadita de miel.
