Ricardo Fernández, quien por 20 años integró el grupo de trasplantes de Cardiovid, es hoy el fundador y director del área del Cardiología para el Deportista, en la IPS Sicor. Con su experiencia profesional, e inspirado en el enfoque proactivo de la salud propuesto por Jim Kwik, lleva su consulta bajo el concepto de edad biológica, más que en la cronológica.

“Lo que más está afectando la salud son enfermedades no comunicables (cardiovasculares, diabetes, cáncer y neurodegenerativas) y todas parten de un mal funcionamiento mitocondrial en las células”. Para responder de forma proactiva a esta amenaza latente, este cardiólogo propone las siguientes cuatro claves en la llamada salud 3.0.

Uso de pruebas de esfuerzo y otras ayudas diagnósticas innovadoras 

El cardiólogo Ricardo Fernández ha sido testigo del avance en las ayudas diagnósticas, potenciadas recientemente por el uso de la IA (Inteligencia Artificial). “Ya aplicamos pruebas de esfuerzo cardiopulmonar que permiten conocer la respuesta del organismo en reposo y máxima actividad, analizando simultáneamente variables cruzadas, lo que facilita un diagnóstico detallado y terapias personalizadas, que van al punto”. En ese sentido, también avizora que el desarrollo tecnológico facilitará en breve mejores herramientas que, incluso, podrían permitir el auto-monitoreo preventivo, “los electrocardiogramas y las ecocardiografías serán más económicas, precisas y detalladas. Basta entender esta tendencia con la fidelidad de aplicaciones tan sencillas como las que hoy se disponen para la medición de la presión arterial, lo que es un gran avance”. 

En la alimentación, preferir siempre las opciones más naturales 

La preocupación por lo que nos nutre es más pertinente que nunca, y en ella ganan cada vez más preponderancia los alimentos naturales, con el menor procesamiento y la mayor frescura posible. “Estamos recomendando a la gente que eviten comer cualquier cosa que venga en una bolsa, en un paquetico, en una botella. Evitar lo procesado y ultraprocesado. Independiente del sodio, que es de lo que más se advierte, hay otros elementos conservantes que el organismo no está hecho para metabolizar”, explica el cardiólogo Ricardo Fernández, quien agrega que “es bueno dejar espacios cada vez más amplios entre comidas, para que el organismo tenga la oportunidad de metabolizar y procesar. Con buenos hábitos como estos, más una adecuada y constante hidratación, se contribuye al buen funcionamiento de las mitocondrias, responsables de la respiración celular”. 

Combinar ejercicio racional con una buena calidad del sueño 

Por su trabajo con deportistas, Ricardo Fernández ha llegado a conclusiones que consideran contra intuitivas. “Calculo que el 20 % de las personas hacen actividad física con regularidad, pensando en su salud, pero la mayoría de esas personas terminan afectando su propia salud porque se exceden en la exigencia a su cuerpo. Terminan con lesiones por querer entrenarse al máximo. Creo firmemente y lo he comprobado con mi quehacer profesional que lo realmente efectivo es lo que llamamos ejercicio de baja intensidad, en el que se quema grasa. Combinar un 80 % de este ejercicio, que le decimos cardio o metabólico, con 20 % de alta intensidad, es lo más recomendable. No creo en el famoso “no pain, no game” (sin dolor, no hay beneficio). El ejercicio con límites seguros y un sueño reparador, de calidad, con horas suficientes, son hábitos beneficiosos”. 

La vida con los otros y por los otros también hace la diferencia 

“Parecerá raro que un cardiólogo haga énfasis en esto, pero yo creo cada vez más en una salud que se ocupa de toda la persona, que la escanee 360 grados, por así decirlo. En este punto, las relaciones intra e interpersonales son muy importantes”, expresa Ricardo Fernández, quien afirma ir más allá de las herramientas habituales para la medición de riesgos cardiovasculares. “No solamente la presión arterial ni el sobrepeso; preguntamos por el ejercicio, el dormir, la alimentación y las relaciones personales. Todo eso arroja una edad biológica que no siempre coincide con la cronológica. Quererse uno mismo, querer a los demás y sentirse querido por otros es crucial en la ecuación. Mantener buenas relaciones humanas construye una vida saludable. Ni médicos ni pastillas; los primeros y mejores garantes de nuestra salud somos nosotros mismos”.